Beim Tabata wechseln sich 20 Sekunden hoher Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause in acht Runden ab. Typische Belastungs-Übungen sind z. B. Sprints, Sprünge, Climbers oder Burpees.
- Training des gesamten Herzkreislaufsystems
- Verbessern die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit beim Ausdauersport
- Stärkung von Kraft und Muskulatur
- Hoher Kalorienverbrauch und langer Nachbrenneffekt