Funktionelles Training
Funktionelles Training bezeichnet im Gegensatz zum isolierten Muskeltraining das Zusammenspiel verschiedener Muskelketten und Gelenken, zusammengefasst in komplexen Bewegungsabläufen. Diese sind alltäglichen Bewegungen nachempfunden. Funktionelles Training ist also sportartübergreifend und kann je nach individueller Intensität athletisch oder therapeutisch angewendet werden.
Kalorienverbrauch und Fettverbrennung steigen
Beim Hochintensiven Intervalltraining (kurz HIIT) gehst du in kurzen Intervallen mehrmals bis an dein Leistungsmaximum. Das treibt deinen Stoffwechsel und deine Fettverbrennung ordentlich in die Höhe. Selbst stundenlang nach dem Training profitierst du noch vom Nachbrenneffekt, weil dein Körper einige Zeit braucht, bis er wieder in seinen Normalzustand gekommen ist.
HIIT Training ist hocheffektiv – Du sparst wertvolle Zeit
Wenn du insgesamt pro Woche 60 Minuten nach der HIIT-Methode trainierst ist das genauso effektiv wie 150 Minuten Cardio!
Steigerung deiner Kondition
Wer an seine Grenzen geht, wird seine Kondition steigern. Du wirst dich bereits nach sehr kurzer Zeit schon viel fitter fühlen. Egal, ob du als Ziel Cardio, Fettabbau oder Muskelaufbau hast, deine Kondition wird automatisch verbessert.
Steigerung deines Muskelaufbaus
Gerade wenn du HIIT Ganzkörper-Workouts machst, wirst du Muskelmasse aufbauen und dich schnell stärker fühlen. Vor allem am Anfang wirst du sehr schnell Fortschritte machen.
Ausgleich für den Alltag
Ausgleich vom Alltag ist für unseren Körper und unser Gehirn enorm wichtig. Mit Sport entlastest du deinen Kopf und trainierst deinen Körper für künftige Belastungen (z.B. stressige Tage). Der Ausgleich / das Abschalten vom Alltag in Verbindung mit der körperlichen Belastung ist auch der Grund, warum du dich nach einer Trainingseinheit wie neu geboren fühlst.
Steigerung deiner mentalen Belastbarkeit – Du wächst über dich Hinaus
Dadurch, dass du deine körperliche und mentale Grenze überschreitest, setzt du neue Reize. Du wirst dadurch auch automatisch in anderen Lebenssituationen belastbarer. Dies kann zum Beispiel für deinen Job sehr hilfreich sein. Mit HIIT Training wird dein Körper hohe Belastungen besser verkraften, weil du an deine Grenzen gehst.
Schnelligkeit
Auch die Steigerung der Aktions- und Reaktionsgeschwindigkeit soll durch das gezielte Training von Bewegungsmustern erreicht und somit die motorisch, konditionellen Fähigkeiten geschult werden.